初美メアリちゃんに聞いたダイエットのコツ♡

当店のホームページやInstagramに登場してくれているモデルの初美メアリちゃん!!
実は当店のモデル以外にも声優など、様々なシーンで大活躍中!!　そんな彼女、一昨年まで10kg太っていたとか……。
味覚の秋を超え、冬になればさらに美味しいものもいっぱい♡　ついつい食べすぎてしまう年末に向けて、いまからボディーラインを調整してみては？　ということでメアリちゃんのダイエット方法を聞いてきました♪

痩せる→ストレス→太るの繰り返し!!　リバウンド地獄でした。

昔は「バナナだけダイエット」とか極端なダイエットをしていました。カロリーを極端に抑えて、運動してっていう無茶なダイエットだったせいで、体調まで悪くなったりしていましたね。

太っていた頃のメアリちゃん

今よりも10kg以上あった頃

体重計に乗るたびに、何グラム増えた、減ったなど数字に囚われてしまい、それがストレスになってまた太るっていう悪循環だったんですよね。
そこで、まずは健康になることを目標にしたら、結果自然とダイエットに繋がりました。

ということで、早速そんなリバウンド地獄からどう脱出したのか詳しく聞いていきます！

その１、ストレスは溜めない!!　食べるときは美味しく食べる!!

ダイエットって、大好きな食べ物を制限したり辛いことが多いんですけど、辛いから続かなくなっちゃうんだろうなって考えたんです。なので、無理なく続けられるものだけを始めようと思い、まずはストレスを溜めないように意識しました！

食べたいものは、食べる！　食べる時は絶対に罪悪感などネガティブなことを思わない！
深夜でもポテチが食べたくなったら、食べる！という風にしました。
今でも、深夜にポテチ食べています（笑）。絶対にストレスを溜めないように食べることが大切です!!

その２、飲み物で体を冷やさない!!

よくダイエット中は水やお茶しか飲まないっていうと思うんですけど、飲むものより、飲む温度を気にしています。お水は常温だし、なるべく温かい飲み物を飲んだり、食事の時はできるだけ温かい汁物を取ったり工夫しています。

お味噌汁はすごく食べていました！　野菜とか具をたくさん入れれば、満腹感もあるし、体も冷やさないし、美味しいし、よく食べていた記憶があります。ちなみに、健康を目指す生活をしていると、自然と体がジュースとか甘くて冷い飲み物を欲しがらなくなりました。

ここでメアリちゃんの実際の食事を拝見☆

1日目

朝は基本スムージー。お昼はラーメン、夜は豚の生姜焼きに副菜と汁物♪　我慢とかカロリーとか気にせずに、その時食べたいと思ったものを食べています。

2日目

朝は昨日と同じスムージー。この日はお昼も夜も外食。好きなものを食べつつ、なるべく色々な種類が食べれるようなメニューをチョイス♡

3日目

この日も朝はスムージー!!　ちなみに、お昼も夜もちゃんと食べることが大事なので、ご飯など主食は減らしません!!

間食

おやつやデザートなどももちろん食べています♪　大好きなポテチもゲームしながら、しかも夜中に食べたりもしています！　ただ絶対、ストレスを溜めないように思いっきり食べています。

その３、辛くない、無理のない程度で体を動かす!!

運動って苦手な方も多いと思うんですが、辛いと思ったら絶対に続かないので、辛くないことが大事なんです！　私も痩せるために運動をするというよりは、健康になりたくてジムに通ったりしています。あとはカンタンなストレッチぐらいで、毎日腹筋100回とか、ランニング10kmとかは全くしていないです！

ゲームしながら、テレビ見ながら太ももをシェイプ

もし運動を始めるのなら、ながら運動とかカンタンなものからおすすめします！
テレビを見ながら、スマホをいじりながらできるものだと、比較的取り組みやすいと思うので、太ももに効くエクササイズをご紹介。姿勢良く椅子に座り、落とさないように膝で本を挟むだけ！　本の冊数を増やせば増やすほど負荷が増えるので、より太ももに効きます!!

SSRが出るまで!?　代謝もアップ!!体幹トレーニング

ヒジとつま先を床につけ、膝がつかないように体を浮かします。ここで気をつけるのは体のラインが一直線になっていること!!　アプリゲームのガチャを引きながらなど、何か楽しみと一緒にチャレンジしてみてください！　体幹が鍛えられ、代謝もアップするので痩せやすい体質に近づきます。

耳をグルグル回して小顔にチェンジ☆

起きてから、撮影前、寝る前、顔がむくまないように耳裏のリンパを刺激しています。（写真左から）やり方ですが
①人差し指と中指で耳を挟みます。
②人差し指で耳裏のツボを押しながら耳を後ろに回します。
③グリグリ回したら、最後首からデコルテ部分に流すよう、手で撫でてください。
気になるときにやればOKです。

奥の手としてはパーソナルトレーナーをつけると必然的に運動ができます。
普通のジムだと、自分の意思で運動をしないといけないですが、パーソナルトレーナーがいるとやらなきゃいけない状況になるので、ジムよりはパーソナルトレーナーをおすすめします。

自分にぴったりな運動を提案してくれるので、体力をつけたいのか、絞りたいのか、色々目的に合わせて相談できるのも心強いです！

大事なのは細さや体重の数字じゃなくて”健康“なんです

最初はモデルのお仕事のために、体のラインを気にしたり、それこそ毎日体重計に乗って何グラムの増減を気にしたりしていました。痩せたは痩せたんですが、健康に影響してきちゃってダイエットをしようというより、まず健康になろうって思ったのがきっかけでした。
無理なく、ずっと続けられる、何より健康になれることをしようと、食生活は栄養のあるものを食べ、好きなものも我慢すると余計に食べたくなったり、続かなかったりするので、好きなものも我慢しないで食べる。