セルフマッサージでリフレッシュ☆

大好きな推しがスマホの中にいらっしゃる皆さんへ！
もっと推しを応援したくありませんか？
そんなみなさんのお力になれるよう、微力ですが
推し事が捗るように、セルフでできるマッサージなんていかがでしょうか？
自分で簡単にできるものを、整体・骨盤サロンのヘルスラボスタジオ 三鷹店の今中さんに教えていただきました♡

今回セルフマッサージ方法を教えてくれたのは…
ヘルスラボスタジオ 三鷹店
今中 豪 先生

まずはやっぱり、手や指のマッサージ♡

親指と人指し指の骨が合流している合谷（ごうこく）というツボを押します。挟む様に親指と人差し指で、円を描く様にゆっくりと10~30秒ほど左右のツボを押します。手全体がポカポカし、手の重さなどが軽くなりますよ♪

ポイント★

指で挟んでギュッと押すより、円を描く様にグリグリとマッサージしましょう！

全ての指を、時計回り＆反時計回りにぐるぐると回します。大きくゆっくり回すように意識して、回しましょう。10回ほど回すと、指がスッキリしますよ♪

ポイント★

指を回す際に、爪の横をつまむ様にして回すと少し刺激が入り、マッサージ効果もUPします！

次は腕のマッサージ♡

ヒジを90度に曲げます。曲げてシワができたところから手の甲に向かって指2〜３本分のところにある手三里（てさんり）というところを押します。痛みを感じるところなので押しすぎには注意です！

ポイント★

手や腕はもちろん、肩こりにも効く万能なツボです！　手のコリは肩のコリにつながるので、しっかりここを押してケアしましょう！

次は肩のマッサージ♡

脇に親指をいれ、脇を掴み、その状態のまま腕を前後に回します。ここも痛みを感じやすいポイントなので、痛みを我慢せず”痛気持ちいい”力加減を意識してください！

ポイント★

スマホやPCを使う姿勢は前かがみになりやすく、一番負担がかかるのが実は脇部分なので、ゆっくり大きく回してほぐしましょう！

次は首のマッサージ♡

首の後ろにあるくぼみに親指をあて、目線を30度ほど上へ向きましょう。頭の骨に沿うように、数カ所押します。骨を押すような感じで押すと○。

ポイント★

頭痛にも効くポイントですが、しっかり押すと指が疲れてくるので、押す時間は5秒くらいと短時間でOKです。

目のマッサージ♡

目の上にある眼窩(がんか)という骨と、眼球の間のくぼみを、目の形にそって３〜４箇所プッシュ！　目の下の頬骨の部分も目頭から目尻までを３〜４箇所押してください！

ポイント★

目をスッキリさせるには、目の周りとこめかみ部分をほぐすとスッキリします！　ぜひ、試してみてください！